10 remedios naturales para calmar la ansiedad y relajarse

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Calma la ansiedad con estos remedios naturales



En un mundo lleno de estrés, muchas personas sufren de desórdenes de ansiedad . Cuando los temores sobre el dinero, el trabajo, la familia o las relaciones se mezclan, los síntomas de ansiedad pueden amplificarse, lo que hace que incluso las personas más resistentes experimenten nerviosismo.

Cualquiera que sea el caso, es posible que no se atreva a probar los medicamentos contra la ansiedad porque teme los efectos secundarios. Esto es particularmente cierto para los hombres, que a veces compran estereotipos masculinos que sugieren que pueden 'manejar' el estrés por sí mismos.



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Quizás una de las formas más poderosas y naturales de lidiar con la ansiedad es trabajar con un consejero que se especialice en ansiedad. Pero por una variedad de razones, a saber, financieras, ver a un terapeuta puede no ser una opción.

Si algo de lo que se mencionó anteriormente lo describe, aquí hay 10 formas naturales de ayudar a calmar su ansiedad que generalmente se consideran seguras. Pruebe uno o más para ver si se da cuenta de los posibles beneficios.

10 remedios naturales para la ansiedad
Remedios naturales para la ansiedad

1 té de manzanilla

Una taza tibia de té de manzanilla es una fuente anecdótica y comprobada de reducción de la ansiedad. Se ha demostrado que este remedio a base de hierbas reduce la ansiedad en personas con trastorno de ansiedad generalizada y se ha utilizado durante cientos de años para calmar los nervios. De hecho, beber té de manzanilla es parte de un enfoque integral para libre de estrés, vida consciente .

2. Adéntrate en la naturaleza



Se ha descubierto que estar en la naturaleza reduce la ansiedad en una serie de estudios, por lo que si hay un parque o un paseo por la naturaleza cerca de usted, póngase los zapatos y salga. Una caminata, una carrera o incluso simplemente sentarse en un banco del parque durante veinte minutos puede ayudar a reducir su estrés.

3. Alimentos ricos en triptófano

El triptófano es un relajante natural y se ha demostrado que los alimentos ricos en triptófano reducen la ansiedad. Intente consumir avena, semillas de sésamo, pollo, plátanos o garbanzos para obtener un impulso de este químico relajante natural.

4. lavanda

El aroma de la lavanda puede ser maravillosamente relajante y reducir la ansiedad. Intente quemar una vela de lavanda o incienso, o rociar un par de gotas de aceite esencial de lavanda en su almohada antes de irse a la cama.

5. Reduzca el alcohol y la cafeína



El consumo de alcohol y cafeína puede provocar ansiedad y aumentar los sentimientos, así que trate de evitarlos cuando se sienta ansioso. Por supuesto, tomar menos alcohol y café es bueno para usted en general, por lo que trabajar para limitar su consumo puede ser bueno para su salud física y mental. FYI: Reducir estos también puede ayudar a eliminar granos relacionados con el estrés .

6. reír

El yoga de la risa se ha convertido en un medio popular para reducir el estrés, pero no es necesario ir a una clase para calmar la ansiedad. Simplemente mira tu rutina de comedia favorita, charla con un amigo divertido o simplemente oblígate a fingir reír hasta que te encuentres riendo de verdad.

7. Mantente caliente

El aumento de la temperatura corporal es un reductor de la ansiedad comprobado y se puede lograr de muchas maneras, desde hacer ejercicio hasta sentarse en una sauna o simplemente darse un baño caliente. Incluso podría intentar sentarse afuera en un día caluroso o acurrucarse junto a una chimenea para reducir el nerviosismo y la ansiedad.

8. Ejercicio

Relacionado con el calor corporal, el ejercicio en sí mismo es un gran reductor de ansiedad . Mover su cuerpo solo veinte minutos al día, o siempre que pueda, puede ayudar a reducir sus niveles de estrés en el momento y con el tiempo.

9. Omega-3

Obtener entre uno y cuatro gramos de ácidos grasos omega-3 puede ayudar a reducir la ansiedad y generar un buen estado de ánimo en personas con ansiedad clínica y estrés diario. Los suplementos de aceite de pescado, el pescado fresco, las nueces y la leche de soja fortificada son excelentes fuentes de este antiestrés.

10. Bálsamo de limón

El uso de bálsamo de limón para reducir la ansiedad se ha documentado durante más de 600 años. Puedes comprar bálsamo de limón infundido en tés, tinturas o como aceite esencial y el delicioso aroma cítrico te ayudará a reducir tu ansiedad y mantenerte alerta.

Por supuesto, si su ansiedad es debilitante y estos remedios no ayudan, debe consultar a un profesional médico o psicológico, pero en algunos casos, todo lo que necesita es un poco de ayuda natural.

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Libro de remedios naturales para la ansiedad

Si está interesado en aprender más sobre las formas naturales de calmar la ansiedad, le animo a que obtenga una copia de Alivio natural de la ansiedad por Rose Graham. En su interior, encontrará mucha información práctica sobre lo que agrava y empeora la ansiedad.

Más importante aún, descubrirá enfoques naturales y calmantes para reducir la ansiedad, de modo que pueda vivir una vida menos nerviosa.