10 formas en que el alcohol empeora la depresión

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Cómo interactúan el alcohol y la depresión



¿Te has preguntado alguna vez si el alcohol afecta tu estado de ánimo? Curioso si existe una relación entre beber y depresión ? ¿Está tratando de recopilar información que lo ayude a tomar decisiones más saludables?



chris hemsworth thor pelo corto

Si responde que sí, no estaría solo. Como consejero que trabaja con hombres en temas de abuso de sustancias, puedo decirles que una de las preguntas más frecuentes que hacen los hombres es: '¿El alcohol empeora mi depresión?'

La respuesta corta a esta pregunta es un sí rotundo. .



Decidí escribir este artículo porque mucha gente quiere saber sobre este tema. Esto es especialmente cierto para los hombres; un grupo que históricamente ha tenido problemas para hablar sobre emociones como la depresión .

Dicho esto, es importante decir que el material que se comparte a continuación no se limita solo a los chicos. La dura verdad es que cualquiera que beba vino, whisky, cerveza o cualquier otra bebida alcohólica puede experimentar un efecto negativo en el estado de ánimo.

Con el transcurso del tiempo, la dependencia de tales bebidas puede transformarse en abuso. Explicaré más sobre esto a continuación y he incluido un video diseñado para ayudarlo a profundizar su comprensión.

¿Qué es el abuso de alcohol?



Abuso: ¿se estará preguntando qué significa ese término? Aquí está la respuesta no clínica. En el contexto de lo que estamos explorando aquí, es cuando una persona bebe alcohol con el objetivo de curar sus sentimientos.

¿Pero no tiene sentido esto?

Cada vez que usa una sustancia de una manera que no fue diseñada, está abusando de ella. Voy a compartir un breve ejemplo a continuación para ayudar a dibujar una imagen mental.

Ejemplo de abuso de alcohol



Mike recientemente rompió con su novia . En su corazón, realmente pensó que ella era 'la indicada'. Pero por varias razones, las cosas simplemente no funcionaron. Sintiéndose solo y triste, comenzó a beber whisky los fines de semana para ahuyentar la soledad.

Conforme pasaba el tiempo, Mike descubrió que su consumo de alcohol se expandía a las noches de la semana porque seguía sintiéndose deprimido. Y, sin duda, el whisky pareció ayudar temporalmente al permitirle 'verificar'.

Pero tan seguro como salió el sol, la depresión todavía estaba allí. De hecho, a menudo empeoró su tristeza . En algún momento, Mike se dio cuenta de que su consumo de alcohol podría no ser saludable.

¿Te identificas?

Ahora que tiene los conceptos básicos, es hora de explorar 10 formas específicas en las que beber puede empeorar la depresión. Cuando lea lo que sigue, intente examinar el material sin juzgarlo.

Algunos puntos pueden parecer obvios y otros no tanto. Te animo a que los revises todos para aumentar la percepción.

¿Estás listo? Saltemos de inmediato.

Cómo el alcohol empeora la depresión

vaso de cerveza
¿Puede el alcohol empeorar mi depresión?

1. Reduce la serotonina y la norepinefrina

Cuando bebe alcohol en exceso, puede tener un efecto negativo en importantes sustancias químicas que regulan el estado de ánimo llamadas serotonina y norepinefrina (neurotransmisores).

Cuanto más se sumergen estos productos químicos en su sistema, más horrible se siente. Si sigue bebiendo, estos neurotransmisores luchan por lograr el equilibrio. El resultado es un estado de ánimo depresivo continuo.

2. Ácido fólico reducido

Las investigaciones nos dicen que las personas que beben con regularidad experimentan reducciones en el ácido fólico; miembro de la familia de las vitaminas B-9. Es importante saberlo porque la falta de ácido fólico puede hacer que su cerebro envejezca más rápido.

Y las mismas líneas de investigación revelan que las personas que viven con depresión suelen tener graves deficiencias de ácido fólico (Cooper & Bolander-Gouaille, 2005).

3. Provoca insomnio o hipersomnia

Si bebe vino, cerveza, whisky u otras bebidas alcohólicas, es muy probable que ya sepa que pueden interferir con el sueño.

Pero lo que puede saber es de lo que beber en exceso puede hacer que su estado de ánimo se derrumbe debido al insomnio y / o hipersomnia.

Las diferencias entre los dos términos son algo como esto:

El insomnio es donde no puede conciliar el sueño. La hipersomnia es donde no puedes quedarte dormido. Aunque ciertamente diferente, el resultado final es el mismo. Cuanto menos duerma, menos podrá su cuerpo repararse a sí mismo y fabricar los neurotransmisores que exploramos anteriormente.

4. Deprime el cerebro y el sistema nervioso.

Mucha gente no lo sabe, pero el alcohol es un depresor del sistema nervioso central. Esa es una información fundamental porque el alcohol bloquea las hormonas del estrés (corticotropinas). Estos son productos químicos que libera su cuerpo para hacer frente a situaciones difíciles.

Privado de cortisol, su estado de ánimo puede caer en picado mientras aumenta su irritabilidad.

5. Causa fatiga

Un punto obvio pero que vale la pena mencionar. Beber en exceso puede hacer que se sienta cansado. Eso es porque su cuerpo está tratando de curarse a sí mismo de los efectos dañinos de beber. Se llama abstinencia.

Con el transcurso del tiempo, la fatiga tiene una forma de llevar su estado de ánimo hacia abajo, lo que puede ser un asco porque no tiene la capacidad de hacer las cosas que quiere, como ir de compras, hacer ejercicio y salir con amigos.

6. Fomenta el aislamiento

Todos pensamos en beber como una actividad social. Para muchas personas, esto es completamente cierto. Pero para las personas que abusan del alcohol, no tanto.

En cambio, beber cerveza y vino se convierte en una actividad privada. En muchos casos, ocurre en la privacidad del hogar y lejos de amigos y familiares.

Alimentado por sentimientos de culpa y vergüenza, el resultado puede ser una situación en la que una persona se aísla. Eso no es algo bueno porque sabemos por montones de investigaciones que la interacción social es fundamental para prevenir la depresión.

Lo triste de este punto es que cuanto más evita la persona a los demás, mayor se vuelve su depresión.

7. Aumenta la ansiedad

Una de las formas en que el alcohol empeora la depresión es provocando ansiedad. No ocurre por beber ocasionalmente, sino por el consumo crónico de alcohol.

Sin ser demasiado clínico, lo que es importante saber es que el alcohol estimula el sistema nervioso automático. A su vez, esto puede hacer que se sienta más animado y ansioso. Y debido a que lo que sube debe bajar, tu estado de ánimo eventualmente caerá en picada.

Traducción: Una persona que ya está deprimida se siente peor.

8. Menos actividad física

Hay muchas líneas de investigación en las que el ejercicio ayuda a las personas a sentirse mejor, física y emocionalmente. Pero cuando bebe mucho, es muy probable que no se produzca un movimiento corporal significativo.

Lo lamentable es que la falta de actividad física hace que una persona que ya está luchando con problemas de baja autoestima y / o problemas de imagen corporal se sienta peor.

9. Falta de nutrición

Este punto es simple. Beber empeora la depresión porque es menos probable que se alimente con los alimentos nutritivos que su cuerpo necesita.

De hecho, lo más probable es que coma comidas poco saludables porque no tiene el tiempo o la energía para invertir en opciones más inteligentes.

Y aquí hay un hecho poco conocido: el alcohol puede bloquear las vitaminas y minerales en su sistema. En otras palabras, incluso si busca algo saludable, las bebidas tienen una forma de minimizar cualquier beneficio.

Sin estos nutrientes, su estado de ánimo puede ir de mal en peor.

10. Sentirse inútil y avergonzado

La última área que me gustaría tocar es tu estado emocional. Para abreviar la historia, la depresión empeora cuando se siente avergonzado por su comportamientos de bebida .

El abuso de alcohol también puede hacer que te sientas inútil, especialmente cuando parece que estás perdiendo el control .

Estos sentimientos de inutilidad y vergüenza tienen una forma de alimentarse entre sí, lo que a su vez provoca que se beba más. Puede ser un ciclo interminable que finalmente te lleva a un lugar muy oscuro y desolado.

Envolver

Llegó a esta página porque quería conocer la relación entre el alcohol y la depresión. El material compartido anteriormente describió los conceptos básicos.

Hay otros problemas que no se mencionan aquí y que también pueden afectar su estado de ánimo. Los ejemplos incluyen afecciones de salud preexistentes, medicamentos que pueda estar tomando u otras sustancias que pueda estar usando.

Si le preocupa cómo el alcohol puede estar afectando su vida, lo mejor que puede hacer es hablar con su médico. Sea sincero acerca de lo que está sucediendo y no retenga nada.

Es posible que su médico le sugiera un programa de tratamiento. Mucho dependerá de lo que esté sucediendo en su vida, incluido su historial con el alcohol y otras variables.

Para obtener más información sobre la depresión, asegúrese de visitar este página de información , publicado por los Institutos Nacionales de Salud. Es un excelente punto de partida a medida que continúa recopilando información.

Gracias por pasar.

Referencias:

Cooper, A. y Bolander-Gouaille, C. (2005, 1 de enero). Tratamiento de la depresión: es hora de considerar el ácido fólico y la vitamina B12 . Obtenido de Journal of Psychopharmacology: http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0269881105048899