7 límites de los teléfonos inteligentes para los adictos a las tecnologías digitales

Cómo establecer límites con su teléfono inteligente



Si eres como la mayoría de las personas, es muy probable que tengas un teléfono inteligente. De hecho, estoy dispuesto a apostar a que está leyendo el texto que aparece ante usted en uno en este momento.

¿Cómo sé esto? Bueno, no es porque sea psíquico. En cambio, se debe a que una encuesta realizada por personas de gran prestigio Centro de Investigación Pew reveló que casi el 77% de todos los estadounidenses poseen algún tipo de dispositivo inteligente.



Si bien la proliferación de teléfonos inalámbricos nos ha ayudado a permanecer más conectados, se puede argumentar que tal vez nos hemos convertido también conectado.



No más esperas hasta las horas de oficina para que el jefe nos diga algo. No más vacaciones aisladas. Ahora todos podemos comunicarnos entre nosotros en cualquier momento y desde cualquier lugar.

Seamos honestos, estos tontos digitales se han infiltrado en casi todos los aspectos de la vida; de tiempo en el gimnasio a cenar con amigos.

Dispara, incluso se las han arreglado para abrirse camino hasta el momento sexy. Si alguna vez ha sonado el timbre de su teléfono durante una conexión, sabe exactamente a qué me refiero.



Teniendo en cuenta cómo los teléfonos inteligentes se han entretejido en la trama de la vida diaria, ¿hay alguna forma de lograr un equilibrio? La respuesta es pero requerirá que establezca límites estrictos.

Lo que sigue son siete formas de tener una relación más saludable con su teléfono inteligente. Algunas de estas sugerencias pueden parecer de sentido común. Otros pueden hacer que te detengas y pienses. Léalos todos y aplique lo que se sienta bien.

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Límites de teléfonos inteligentes

1. Crear conciencia sobre el uso

El primer paso para establecer una relación más saludable con su teléfono inteligente es crear conciencia sobre el uso.



Una forma eficaz de hacerlo es preguntarse lo siguiente: ¿Necesito comprobar esto ahora mismo?

La respuesta bien puede ser: sí. Pero en la mayoría de las situaciones, probablemente será: no. La dura verdad es que la mayoría de nosotros nos hemos vuelto adictos a nuestros teléfonos como el crack.

Y no me lo estoy inventando.

Investigaciones científicas recientes sugieren que muchos de nosotros nos hemos vuelto dependientes de nuestros teléfonos de la misma manera que los adictos se vuelven adictos a las sustancias. A su vez, esto conduce a una condición llamada falsedad .

Al crear conciencia sobre cuánto interactúa con su dispositivo, estará en una posición más fuerte para establecer límites saludables.

2.Haga de su dormitorio una zona libre de teléfonos

Su dormitorio (y en particular su cama) debe considerarse un lugar sagrado para la renovación. Pero cada vez que lleva su teléfono a este espacio, inyecta toxicidad en el medio ambiente.

Ahora piense en esto por un minuto y tendrá sentido. Cuando coloca su teléfono inteligente en su mesita de noche, está invitando a su jefe, familiares, amigos y compañeros de trabajo a su cama.

Vos si De Verdad ¿Quieres a esta gente ahí?

Idealmente, su dormitorio debe ser un lugar para dormir y tener relaciones sexuales. Hágase un favor y destierre su teléfono a otra ubicación.

No se engañe pensando: 'Pero necesito mi teléfono como reloj despertador'. Si bien esto puede ser cierto, también es cierto que (probablemente) no podrá resistir la tentación de 'verificar' cuando esté cerca.

Como alternativa, considere la posibilidad de adquirir un reloj despertador digital . Lo crea o no, todavía los hacen.

3. Programe un tiempo de interacción nocturno

Una de las cosas más gratificantes de los teléfonos inteligentes es su capacidad para permitirnos interactuar con los demás. Pero sin límites, este beneficio puede transformarse en poco saludable.

Aquí, estoy hablando de actividades para perder el tiempo, como pasar horas en las redes sociales cuando su objetivo era trabajar en una tarea, como atender sus facturas mensuales o limpiar el baño.

Una opción saludable para programar un horario nocturno dedicado al uso de teléfonos inteligentes. Un ejemplo podría ser decidir saltar a su dispositivo de 7 p.m. a 8 p.m. Una vez que termina esa hora, su teléfono se apaga.

El truco con esta sugerencia es crear un límite que sea realista. Para su información: puede ser necesario practicar para encontrar el momento que funcione mejor. Después de todo, el aprendizaje es un proceso experimental que a menudo se ve influenciado por una prueba y un error.

4. Apáguelo para ciertos eventos

Hoy en día, es una buena idea tener su teléfono con usted cuando está fuera de casa. Hay algo que decir acerca de saber que puede llamar para pedir ayuda en caso de que surja una emergencia.

Dicho esto, el hecho de que tenga su teléfono con usted no significa que deba estar encendido. ¿Tener sentido?

Los ejemplos incluyen apagar su teléfono cuando está en una cita o durante eventos familiares. Otros ejemplos incluyen actividades como senderismo o visitar una galería de arte.

Evidentemente, cada situación es diferente. Una buena pregunta que debe hacerse como parte de este paso es: ¿Necesito que mi teléfono esté encendido ahora mismo?

5. Considere una desintoxicación de las redes sociales

Las plataformas de redes sociales como Facebook y Twitter pueden ser excelentes conductos de comunicación. Le permiten aprender lo que está sucediendo en el mundo y hablar sobre temas que le interesan.

El problema es que también pueden volverse horriblemente adictivos, actuando como esponjas de tiempo que absorben horas de la vida diaria.

En lugar de hacer algo drástico, como eliminar sus aplicaciones de redes sociales, una solución más realista podría ser realizar una desintoxicación de las redes sociales.

Para lograr esto, simplemente decida un período de tiempo en el que tomará un descanso de aplicaciones como Instagram, Facebook, Twitter y similares. La cantidad de tiempo depende de ti. Para algunas personas, una semana funciona. Para otros, 30 días tiene más sentido.

Decida lo que decida, es útil que la gente sepa que se está tomando un tiempo. Una vez que comience el descanso, elimine las aplicaciones de su teléfono. Recuerde, siempre puede reinstalarlo al regresar.

6. Deshazte de las notificaciones

'Tom Smith acaba de enviarle una solicitud de amistad' y 'Me gustó Wendy Jones' son ejemplos de las muchas notificaciones que pueden aparecer en su teléfono a lo largo del día.

Hazte un gran favor. desactivar las notificaciones.

Honestamente, tu De Verdad ¿Necesitas saber estas cosas en tiempo real? Entre las campanas y las pancartas parpadeantes, ¿no te vuelve loco todo esto?

Seamos realistas: las notificaciones son invasivas. Además, están diseñados para engancharte a una aplicación para aumentar la interacción.

Tómese unos minutos y realice una auditoría. Decide qué notificaciones son necesarias y cuáles no. Estoy dispuesto a apostar que la gran mayoría no es necesaria.

7. Elimina las aplicaciones que no estás usando.

El último consejo es deslizar el dedo por la pantalla de su teléfono y evaluar las diferentes aplicaciones. Pregúntese cuántos realmente usa o necesita. Una vez realizado, puede comenzar el proceso de eliminación.

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Al tener menos aplicaciones en su dispositivo, menos actualizaciones tendrá que hacer. Además, podrá acceder más rápido a los de uso frecuente.

El resultado final es un uso más eficiente de su tiempo, incluido tareas de trabajo .

Reuniéndolo todo

Los teléfonos inteligentes se han convertido en un apéndice para la mayoría de nosotros. A pesar de todas las cosas maravillosas que hacen, estos dispositivos electrónicos también pueden actuar como bandidos del tiempo.

Con suerte, los consejos compartidos aquí lo ayudarán a tener una relación más saludable con su teléfono inteligente para que pueda dedicarse a la vida.

¿Cuáles son algunas de las formas en que ha establecido límites saludables alrededor de su teléfono inteligente? Por favor comparta los comentarios.