Mi novia me engañó, ¿qué debo hacer?

novia engañada
¿Novia te engañó?

Tabla de contenido

'MI NOVIA ME ENGAÑÓ - ¡POR FAVOR AYUDE!'

SU PREGUNTA



Querido Jack,



Recientemente, aprendí que mi novia me engañó . Para abreviar la historia, me enteré después de verla con otro chico en un café (tomados de la mano).

Al confrontarla sobre las cosas, ella salió directamente y confesó su relación. Y sí, han estado durmiendo juntos.



Estoy devastado y no estoy seguro de qué hacer. Hemos estado saliendo durante casi un año.

¿Algún consejo?

-Holido y confundido

LA RESPUESTA



Hola, HC,

Permíteme comenzar diciendo que lamento mucho que hayas descubierto que tu novia te engañó. Solo puedo imaginar cómo sería aprender sobre esto de la forma en que lo hizo; atraparlos juntos en un momento íntimo.

En el frente psicológico, sabemos por investigar que saber que una pareja romántica nos ha traicionado es una de las cosas más devastadoras que puede soportar una persona.



Para agravar su dolor están los dos tipos de infidelidad que sucedieron. Uno es emocional y el otro físico. Cuando combinas los dos, es equivalente a una tormenta de categoría 5 en tu psique.

Si bien no lo dijo, supongo que hubo un acuerdo de monogamia y que tenía la impresión de que ambos serían exclusivos.

Todo lo que puedo decir es guau, realmente lo siento por tu dolor.

SU NOVIA ENGAÑÓ - ¿Y AHORA QUÉ?

Ahora, se encuentra en una situación en la que se pregunta qué hacer. De hecho, puede que incluso una parte de ti se pregunte si deberías lleva a tu novia de vuelta después de que ella hizo trampa ?

En mi experiencia, la mayoría de los chicos entran en este extraño plano de la realidad después de tal evento que es una mezcla de surrealismo y confusión.

Inmediatamente después, algunos hombres se preguntan:

  • ¿Podemos reparar la relación? después de hacer trampa?
  • Todavía estoy enamorado de ella todavía pero ella todavía me ama?
  • ¿Qué hice para que ella ¿engañame?

Dada la dinámica, he decidido armar una guía de 10 puntos sobre cómo manejar a una novia infiel. En situaciones como la suya, tiene sentido proporcionar algo concreto a lo que pueda referirse.

Tenga en cuenta que estas sugerencias no deben considerarse como un método de corte de galletas para la infidelidad. En verdad, cada situación es diferente, especialmente cuando se trata de hombres y rupturas .

En su lugar, explore cada uno de los puntos enumerados cuidadosamente y adapte lo que se sienta mejor para su situación.

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10 consejos cuando tu novia te engaña

1. Mantente enfocado en el presente

Debido a que probablemente esté traumatizado, es fundamental que mantenga su conciencia enfocada en el presente. De lo contrario, entrará en un lugar de distorsión psicológica y tomará decisiones que pueden o no estar basadas en hechos.

Sí, estoy hablando de autocuidado aquí y no es algo para dejar de lado.

Aquí está el trato. Después de que una persona ha experimentado un trauma psíquico, la mente comienza a reproducir imágenes, actividades y eventos repetidamente. Esto sucede tanto a nivel consciente como subconsciente.

Su trabajo es permanecer centrado en el presente tanto como sea posible. Es la única forma en que puede tomar decisiones inteligentes e informadas sobre los 'próximos pasos' que se llevarán a cabo.

2. No niegues tus sentimientos

La segunda parte de lidiar con las noticias de infidelidad es mantenerse en contacto con sus sentimientos. Como hombres, tendemos a minimizar nuestras emociones y a aceptar el estereotipo destructivo de ser capaces de manejar el dolor.

Estoy aquí para decirles que ese tipo de comportamiento hipermasculino es tóxico e inútil. Siempre que negamos nuestros sentimientos, paradójicamente los fortalecemos.

Tu mejor camino es simplemente ser consciente de tus emociones sin dejar que te controlen. Hay algunas formas prácticas de lograr esto.

Quizás el enfoque más eficaz es meditar. Sí, eso puede sonar un poco woo-woo, pero realmente funciona porque logra dos cosas a la vez.

Primero, centra su atención en el aquí y ahora (vea el punto uno arriba) y dos, permite un portal mental para la angustia emocional.

Te animo a leer esta publicación sobre cómo realizar una meditación de exploración corporal completa aprender más.

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3. Apóyese en su círculo de apoyo

Este punto es obvio pero lo menciono por su importancia. Cuando te han arrancado el corazón, lo último que quieres hacer es estar rodeado de gente.

No estoy sugiriendo que te obligues a estar con tus amigos y finjas que no pasa nada. De hecho, haciéndote a ti mismo ser con otros puede ser contraproducente.

Pero que tu lata Lo que hace es apoyarse en sus sistemas de apoyo y compartir lo que siente. Al diablo con el 'código hermano' que sugiere que los chicos no se involucran en el intercambio emocional. Es una tontería.

La realidad es que la mayoría de nosotros estamos desesperados por tener conversaciones reales sobre lo que está sucediendo en nuestro interior. Pero si no nos abrimos, seguiremos siendo solo y herido .

Creo que lo que encontrarás es que tus amigos podrán identificarse con tu dolor, al menos en cierto nivel, y te ayudarán a superar el proceso de curación.

4. Recuerde, es su elección

Una vez que empieces a conseguir el apoyo de los demás, es muy probable que tus amigos te ofrezcan consejos. De hecho, estoy seguro de que esto sucederá.

Algunos te sugerirán que interrumpas a tu novia y la engañes. Otros pueden sugerirle que se siente y averigüe todos los detalles que la llevaron a hacer trampa. Y aún así, otros pueden alentarlo a intentar reparar lo que se ha roto.

No puedo decirte qué ruta tomar, pero puedo decirte esto. Al final, la elección de cómo seguir adelante es suya .

Todo esto es simplemente para decir que no dejes que otros te presionen para que decidas. En su lugar, adopte el enfoque inteligente y absorba todos los consejos de forma colectiva.

Su mente subconsciente ya conoce el camino correcto a seguir, sin embargo, le permitirá conocer la respuesta en su momento. Esto no se puede forzar. Ha sido gravemente herido.

Deja que lo que será simplemente sea y permitir que el proceso se desarrolle orgánicamente.

5. Concéntrese en qué preguntas cuando habla

Debido a que el estado de una relación no siempre se conoce inmediatamente después de la infidelidad, no voy a etiquetarla como tu 'ex'.

Es muy posible que todavía te refieras a ella como tu novia y, a la inversa, ella todavía puede pensar en ti como su novio.

Independientemente de la etiqueta, llegará un momento en el que querrás hablar de todo lo que ha sucedido. Las preguntas comunes como parte de esta dinámica implican querer saber ¿Por qué hizo trampa, por qué ese tipo en particular y por qué nos hiciste esto a 'nosotros'?

Mi mejor consejo es evitar la primera pregunta (por qué hizo trampa) tanto como sea posible. ¿La razón? Es sencillo. Llegando al por qué es como rodear la montaña.

Es posible que no comprenda completamente sus motivaciones porque la mayoría de la gente rara vez lo hace cuando se trata de infidelidad, más allá de una atracción carnal.

En lugar de, centrarse en las preguntas de 'qué' . ¿Qué preguntas ofrecen respuestas concretas que les permitan a ambos digerir mentalmente los eventos?

Ejemplo de preguntas con trampas:

  • ¿Qué te llevó a hacer esto?
  • ¿Qué fue lo que hizo posible nuestra relación?
  • ¿En qué consecuencias estaba pensando cuando decidió dar un paso al frente?
  • ¿Qué confianza, si la hay, todavía existe en nuestra relación?

Para obtener más información sobre este tipo de preguntas, asegúrese de leer esta publicación en qué hacer si tu novia nunca inicia.

6. Evite el juego de la culpa

No puedo decirte cuántas veces he visto a tipos que han sido engañados entrar en el destructivo campo de minas mental de jugar el juego de la culpa.

Aquí, me refiero a un diálogo interno desagradable que solo sirve para romper tu autoestima y confianza como hombre . Sabes de lo que estoy hablando, ¿verdad?

Autodeclaraciones como:

  • Debo ser feo, de lo contrario, ella no me hubiera engañado
  • Hay algo poco atractivo en mí que la llevó a salir.
  • Mi la virilidad no es suficiente para satisfacerla.
  • Si estuviera más disponible emocionalmente, podría haber evitado esto.

Involucrarse en cualquiera de los anteriores debe evitarse como una plaga. Si bien es importante realizar un autoinventario, no es útil acumularse un montón de basura, emocional o mentalmente.

En cambio, aléjese de la situación y póngase su sombrero analítico. La mejor forma de hacerlo es evaluar las cosas en función de los hechos. Esto se remonta a las preguntas que se mencionaron anteriormente.

Finalmente, en este punto, si se encuentra participando en un diálogo interno cáustico, puede ser el momento de llevar la cabeza a la corte del pensamiento.

En pocas palabras, la corte del pensamiento es un lugar al que puedes ir y poner a prueba los pensamientos negativos. Aquí hay un hoja de cálculo que puede utilizar para ayudar en este frente.

Si bien no es curativo, puede usarse como una herramienta poderosa para hacer frente.

7. Deje tiempo para la curación.

Independientemente del resultado, es decir, romper o permanecer juntos, es fundamental que dejes tiempo para sanar. No es prudente tomar una decisión a largo plazo inmediatamente después de la noticia de una infidelidad.

Seamos realistas: tu mente no está en el mejor lugar.

En su lugar, pida un tiempo de espera en su estado relacional. Esto significa ser directo y decirle que necesitas tiempo para procesar . Si ella no entiende o trata de presionarlo para que la acepte, manténgase firme.

Las actividades curativas incluyen:

No existe un plazo para 'superar' las trampas. Lo mejor que puedes hacer es trabajar a través . Parte de este proceso implica invertir en ti mismo emocional y mentalmente.

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8. Recuperarla o no

Llegará un punto en el que se producirá uno de dos resultados. El primero es que decidirá volver a cuidar con el objetivo de resolver las cosas. El segundo es romper.

Obviamente, esta será una decisión conjunta (pero una en la que influirá mucho).

Una vez que se toma una decisión, es imperativo apégate a tu elección . Sabemos por la investigación clínica que las personas que entran y salen de relaciones con ex parejas se hacen un gran daño psicológico a sí mismas.

Este es aún más el caso cuando ella te deja, después de hacer trampa, y luego te quiere de vuelta .

9. No te acerques al otro chico

A medida que se desarrolla todo lo anterior, es posible que haya un fuerte deseo de confrontar al chico con el que se conectó su novia. En la medida en que pueda transmitir esto a través de la web, permítanme decirlo alto y claro: no lo hagas .

Esto no solo es improductivo, sino que también podría causarle problemas reales en caso de que ocurra un altercado físico. Además, todo lo que harás es participar en el juego de las comparaciones.

Si bien reconozco que puede haber una parte de ti que quiera reventar seriamente a este tipo boca arriba, debes recordar que se necesita dos para bailar tango .

No sigas este camino. Esto nos lleva al siguiente punto.

10. Respétate a ti mismo

Al final del día, debes poder mirarte en el espejo. Para algunos chicos, es simplemente imposible estar bien con una novia que los engañó.

Para otros hombres, superar la infidelidad es un poco más fácil. Mucho depende de tu personalidad y experiencias de vida.

Dicho esto, un principio rector es asegurarse de que se respeta a sí mismo en el proceso. Esto también significa no permitir que nadie entre en el hábito de faltarle el respeto .

Envolver

Ser engañado apesta. Puede sentirse como si alguien le arrancara el corazón y luego lo pisoteara mientras se sentaba y miraba impotente.

Todo lo que puedo decirte es que con el tiempo, este momento pasará. Con suerte, la guía de 10 puntos que he compartido anteriormente puede ayudarlo en el viaje.

Permítase un espacio para procesar la enormidad de esta noticia. Recuerde que la curación no es instantánea. Eventualmente, sin embargo, lo hace suceder.